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출판사	글로벌콘텐츠
판형	46배판(188*257)
페이지수	162쪽
저자	Jillian Hessel(질리언 헤셀) 지음/임은주 옮김
ISBN	979-11-5852-392-3 13510
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필라테스 창시자 조셉 필라테스의 2세대 제자 질리언 헤셀

그녀가 소개하는 기본 중의 기본 『필라테스 베이직』

“만약 운동할 시간이 없다고 생각한다면,
이 책은 당신을 위한 것이다.”

필라테스는 요가와 더불어 현대인에게 가장 잘 알려진 운동법이다. 우아하고 스타일리시한 움직임을 보고 있노라면 운동을 잘 모르는 사람이라 할지라도 흥미를 느끼게 된다. 하지만 막상 ‘나’를 위해 시작하기에는 어딘가 어렵게 느껴지기만 한다. 몸이 유연하지 않아서, 수강료가 비쌀 것 같아서, 배우기 어려울 것 같아서 등 여러 걱정에 쉽사리 시작하기가 망설여지는 것이다. 필라테스가 ‘나’에게 맞는 운동일지 의문점을 던지는 이들에게 질리언 헤셀은 이렇게 말한다. “답은 아주 간단하다. 필라테스는 모든 사람을 위한 것이다.”

『필라테스 베이직』은 필라테스의 기초부터 시작해 몸이 움직이는 방법과 이유에 대해 완전히 새로운 관점을 열어 준다. 자세와 호흡에 대해 상세히 설명하고 있기 때문에 개인의 체력 수준에 상관없이 누구나 쉽게 따라할 수 있다. 책에서 안내하는 자세를 따라하다 보면 척추가 재조정되어 자세가 바르게 개선되고 코어의 힘이 단단해질 것이며, 연습을 규칙적으로 꾸준히 한다면 이제까지와는 전혀 다른 몸을 느끼게 될 것이다.

책의 구성은 5장으로 나누어져 있다. 처음의 두 장에서는 필라테스의 기본과 함께 조셉 필라테스가 어떻게 이 운동법을 개발했는지에 대해 소개한다. 그리고 필라테스가 ‘파워하우스’라고 부르는 신체의 모든 중요 부분을 확인하고 자신의 자세를 평가하는 방법을 안내한다. 제3장에서는 저자가 제시하는 빔 원리(B.E.A.M. Fundamentals)의 기초를 익히고 운동을 시작한다. 제4장에서는 3장에서 배운 내용을 토대로 클래식매트 변형 동작을 소개한다. 마지막 제5장에서는 일상생활에서 쓸 수 있는 5분 루틴 시퀀스를 알려 준다. 매트를 깔거나 소도구를 가지고 있지 않아도 누구나 5분 이내로 간단히 할 수 있는운동이다.

질리언 헤셀은 빔 원리(B.E.A.M. Fundamentals)라는 자신만의 방법을 발전시켰고, 이를 통해 쉽고 재미있게 그리고 안전하게 시퀀스를 진행한다. 사진에 담긴 그녀의 완벽한 자세는 입문자뿐만 아니라 초보 강사에게도 바이블과 같은 역할을 할 것이다. 『필라테스 베이직』을 통해 몸과 마음 그리고 정신이 조화로운 삶에서 오는 평온함을 경험하기를 바란다.

키워드: 필라테스, 빔, B.E.A.M., 빔원리, 호흡, 자세, 바른자세, 정렬, 근육, 근력, 근력강화, 유산소운동, 운동, 운동법, 시퀀스, 조셉필라테스, 질리언헤셀, 홈트, 홈트레이닝, 매트운동, 클래식매트, 필라테스베이직

상품결제정보

지은이 Jillian Hessel(질리언 헤셀)
조셉 필라테스의 1세대 제자들과 함께 공부했으며, 1981년부터 지금까지 40여 년이 넘게 전 세계에서 필라테스를 지도하고 있습니다. ‘하이브리드 마스터, 즉 거장들의 집합체’로 활약하면서, 현재는 미국 로스엔젤레스 비버리힐즈에서 개인 스튜디오를 운영하며, 온오프라인 교육을 활발히 진행하고 있습니다. 그녀는 자신의 프로그램을 통해 수많은 필라테스 강사들을 멘토링하고 있으며, DVD와 웹사이트를 통해 꾸준히 교육프로그램을 제공하고 있습니다. 유투브와 필라테스애니타임(Pilatesanytime.com) 같은 온라인 교육을 통해 그녀의 수업을 들을 수 있습니다.

옮긴이 임은주
국내 최초 미국필라테스연맹(Pilates Methods Alliance, PMA) 강연 발표와 최다 학술 발표를 한 필라테스 전문가로 활약하고 있습니다. 다수의 연구에 기반한 필라테스를 개발하고 있는 교육자이기도 하며, 현재 새로운 기구과 소도구에 대한 교육커리큘럼을 만들고 교육하는 엔케이트레이딩(발란스드 바디코리아)의 교육이사로 활동하고 있습니다.

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머리말
감사의 글
옮긴이의 글
필라테스: 새로운 나로 향하는 길(The Road to a New You)

Part One: 필라테스 입문(Pilates Primer)
제1장 너트와 볼트의 이해(Understanding the Nuts and Bolts)
제2장 자세를 완벽하게 익히기(Perfecting your posture)

Part Two: 움직임(Your Body in Motion)
제3장 기초학습 세팅하기: 빔 원리(B.E.A.M. Fundamentals)
제4장 클래식매트 변형 동작(Beyond the Basics: Classic Matwork)
제5장 일상생활에서 쓸 수 있는 5분 루틴 시퀀스(Take 5: Auxiliary Exercises)

용어 정리
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